Z času na čas sa každému z nás stane, že nás pobolieva krk či plecia. Takúto bolesť dôverne poznajú študenti či ľudia so sedavým zamestnaním, pritom však stačí obetovať 6 minút zo svojho času a zacvičiť si tieto jednoduché cviky.
Ak vás trápia bolesti krku a ramien, dobrá masáž môže byť riešením. No lacnejším a jednoduchším riešením, ktoré je zároveň prevenciou, sú tieto ľahké cviky.
Stačí šesť minút denne a bolesti určite poľavia. Potrebovať budete len tenisovú loptičku a pár minút svojho času. Loptičku si jednoducho dajte za chrbát a oprite sa o stenu. Pohybom do strán vám loptička bude masírovať miesta, ktoré máte stuhnuté.
Ďalší cvik na uvoľnenie stuhnutej šije je tiež veľmi jednoduchý. Ruky si dáte za hlavu a hlavu zvesíte dole tak, že sa bradou snažíte dotknúť hrude. Nič nerobte nasilu a postupujte jemne a zľahka.
Účinné je aj to, keď si priložíte pravú ruku na ľavé ucho a hlavu si položíte na rameno. Samozrejme, treba vystriedať obe strany.
